世界上沒有壞天氣，只有糟糕的衣服。

不要讓冬天的天氣凍結了你家人的健康。研究不斷表明，花時間在戶外可以讓我們的身體和情緒感覺更好。在適當的戶外有以下好處：

更好的心情：
陽光和體力活動都能幫助你放松和振作(哈佛醫學院，2010)。雖然我們在冬天并不經常看到晴朗的天空，但毫無疑問，在戶外比在室內能提供更多的自然陽光！如果每天早晨出去散步一次能改變不活躍的室內習慣，你的身心都會因此而感謝你。

建立免疫系統：
經常暴露在泥土、細菌和我們生態系統的其他自然部分中，給人類免疫系統提供了持續的、但規模較小的機會來練習抗擊細菌(McDade等人，2008年)。

接觸維生素D：
維生素D可以促進情緒穩定、持續的能量水平、記憶力、骨骼生長等。根據你的膚色和年齡，每天至少暴露10-15分鐘就足以啟動維生素D的有益生物過程(哈佛醫學院，2010年)。

提高注意力：
研究表明，與在城市社區散步的兒童相比，ADHD兒童在公園戶外散步后更容易集中注意力(哈佛醫學院，2010年)。

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冬季戶外活動游戲

#1 氣泡凍結
吹泡泡&用泡泡棒接住一個泡泡。如果天氣足夠冷，它就會像水晶球一樣凍結，然后粉碎！。

#2 冰雪建筑
凍結冰塊和建造小冰屋--將冰凍結在面包盤、冰塊托盤等中。

#3 雪上奧運會
這個想法來自賓夕法尼亞州立大學的Better Kid Care網站。

#4 跳遠
在雪地上劃一條起跑線。孩子們站在起跑線上，跳得盡可能遠。比較腳印，看看誰跳得最遠。

#5 扔雪球
孩子們站在起跑線上看他們能把雪球扔多遠。

#6 雪堆障礙
孩子們可以幫助堆雪，然后跑過這個地區，當他們到達堆的時候跳過他們的堆。

#7 雪地障礙賽道
使用跨欄賽道上的雪堆。設置一個路線，讓他們跳過一個，跳過下一個，等等。

#8 雪地涂料
用裝滿彩色水的噴水瓶噴漆。食用色素無毒。

#9 雪球打靶投擲
目標可以很簡單，就像在雪地上畫一個圈，孩子們可以瞄準他們的雪球。呼啦圈，或像洗衣籃這樣的大容器，可以被用作目標。或者，可以將小塑料容器放在離投擲線不同的距離處，推入雪中，或以一定角度安裝在雪堆中，供兒童瞄準。

#10 滑雪橇還是玩雪橇
在我們的山頂上，平底船仍然有大量的雪。我們地鐵公園的入場費和管道費僅為5美元。最低身高限制為42英寸。我們已經建造了一個天然的地鐵公園，這意味著在你坐地鐵到底部后，走一小段路就能回來。一旦孩子們累了，就去菩提的廣場上火堆前吃點零食，然后孩子們就去廣場游樂場或新的雪地城堡玩耍。

#11 雪迷宮
創建一個雪道圖案，讓孩子們跟隨。迷宮可能是簡單的直線，也可能有很多曲折。孩子們可以在迷宮中行走或奔跑，看看他們是否能找到從開始到結束的最快方法。他們可以假裝自己是在路上行駛的汽車，或者在十字路口玩停車和開始游戲。

#12 放大雪花
在黑色的建筑紙上捕捉雪花，然后用放大鏡好好看一看。它們都是完全一樣的嗎？它們有什么不同？
晴朗的天空/小雨。

#13 尋找燕窩
由于樹上的樹葉都掉光了，孩子們更容易認出鳥巢。看看有沒有鳥巢和松鼠巢。數一數。在你的社區、當地的公園或你的中心庭院，你能認出多少只？鼓勵孩子們每次發現鳥巢時像鳥兒一樣拍打手臂或像松鼠一樣蹦蹦跳跳。

#14 尋找冬天的顏色
尋找并收集冬天的顏色。雖然比其他季節更具挑戰性，但冬天仍然有很多顏色。對于額外的挑戰，搜索蠟筆盒，尋找與戶外發現的顏色最匹配的顏色。

#15 查找動物足跡
你可能需要找一個不太常去的地方：在雪中尋找動物的蹤跡。或者，試著識別“孩子的足跡”(站成一排，然后讓每個人走幾步)。